近期多名娱乐圈大咖去世细数这些被你忽律的生活方式凤凰彩票网站

编辑:凯恩/2019-01-04 13:17

  研究表明,补充适合自己的维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天的所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大的负担。

  荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能够减少饥饿感和食物摄取量,从而起到减肥的作用。腾讯分分彩漏洞

  很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,惟恐避之不及,凤凰彩票网站,这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的一种习惯。

  快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

  最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一杯红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹和癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。

  午餐后,可以喝杯咖啡提提神。喝咖啡之前,先在杯子里倒满脱脂奶,喝掉五分之一后,再加咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

  也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但是下午3点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时间,酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

  很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉,其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体很有好处。苦中带甜的滋味,仔细品尝其实并不差。

  忙碌的工作,会让你在口干舌燥时才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。

  虽然水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定要更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化物质。

  在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪。

  不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃。这样,你摄入的酱汁只是原来的六分之一。

  13.有些“素菜要“荤”着吃油多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,这些不能吃得太清淡,用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥,其俐菜里有油,让它们到肠胃里会合。

  有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,晚餐却多吃含脂肪食物,这种做法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50~80克脂肪后的几个小时里,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。

  15.睡前吃些高纤维食品“睡前半个小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”

  食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25~35克)的一半。所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。